เวลาทำงานเครียดๆ อย่างต่อเนื่องก็คงจะทำให้ทุกๆ ท่านหมดพลังงาน หมดไฟกันอย่างแน่อน คงจะอยากที่จะเปลี่ยนบรรยากาศ อยากพักแต่งานก็ไม่เข้าใจ วันนี้เราจะขอแนะนำหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณคลายเครียดในช่วงทำงานได้เป็นอย่างดี นั้นก็คือ “การฟังเพลงในช่วงทำงาน” นั้นเองครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูชมกันดีกว่า
เปิดเพลงเวลาทำงานดีจริงหรือ?
หลากหลายงานวิจัยได้สรุปไว้ว่า “เสียงเพลงนั้นเปรียบเสมือน ‘Music Therapy’ การเปิดเพลงหรือมีเสียงดนตรีคลอระหว่างทำงาน จะช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลให้เราสามารถผลิตผลงานที่ดีออกมาได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น และทำให้เราทำงานภายใต้สถานการณ์ที่กดดันได้ดีขึ้นอีกด้วย”
เปิดเพลงไปพร้อมกับทำงานต่างกับนั่งทำงานเงียบอย่างไรบ้าง?
การนั่งทำงานเงียบๆ หรือ เปิดเพลงฟังไปด้วย มีทั้งข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน และถือว่าเป็นความชอบของแต่ละคน ทั้งยังเป็นเรื่องของความต่างด้านหน้าที่การงานอีกด้วย บางคนที่ทำงานแบบไม่ต้องใช้สมาธิมากนัก การเปิดเพลงจะช่วยให้ความน่าเบื่อลดลง แต่สำหรับคนที่จำเป็นต้องจดจ่อ ต้องใช้สมาธิสูง การนั่งเงียบๆ คนเดียว อาจจะช่วยให้งานเสร็จได้มากกว่า ดังนั้นแล้วขึ้นอยู่กับความชอบเป็นหลักเลยหล่ะครับ
เพลงแต่ละแบบให้ผลกับการทำงานอย่างไรบ้าง?
- เพลงที่เสียงเบสหนักๆ เร่งพลังและความคิดสร้างสรรค์ จากงานวิจัยในปี 2005 พบว่า เพลงที่มีเสียงเบสเป็นเสียงหลักของเพลงจะกระตุ้นให้คุณมีพลังระหว่างการทำงาน และสร้างอารมณ์ที่คึกคักโดยเฉพาะในงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์ จังหวะดนตรีประเภทนี้ได้ถูกแนะนำว่าควรฟังก่อนเริ่มต้นการประชุมเพื่อสร้างความมั่นใจ แต่ข้อเสียของเสียงเบสหนัก ๆ นี้ก็อาจจะทำให้ผู้ฟังเสียสมาธิได้ และอาจทำให้เกิดความ ไม่รอบคอบในการทำงานเกิดขึ้น
- เพลงบรรเลงที่มีเพียงเมโลดี้เรียบๆ ไม่มีเนื้อเพลงสร้างความสงบ ดนตรีรูปแบบนี้จะช่วยให้คนทำงานมีสมาธิ เหมาะกับงานที่ทำเป็นระยะเวลานาน และไม่มีความซับซ้อน เนื่องจากจังหวะเพลงมีเพียงเมโลดี้บรรเลงท่วงทำนองด้านดนตรีเรียบ ๆ ไม่มีเนื้อร้อง ทำให้แนวดนตรีชนิดนี้จะทำให้ผู้ฟังเกิดความรู้สึกสงบมากขึ้น
- เพลงบรรเลงของโมซาร์ เพลงแนวนี้จะกระตุ้นการทำงานของสมอง แนวดนตรีนี้จะส่งผลให้การเรียนรู้ดีขึ้น ซึ่งจากการทดลองกับกลุ่มนักเรียนหลายกลุ่ม โดยแบ่งแยกเด็กที่ได้ฟังเพลงบรรเลงของ โมซาร์ต กับอีกกลุ่มที่ไม่ได้ฟังอะไรเลย พบว่า นักเรียนกลุ่มที่ฟังเพลงบรรเลงมีผลคะแนนที่ดีกว่านักเรียนกลุ่มที่ฟังเสียงอื่น ขณะเดียวกัน การฟังเพลงชนิดนี้จะเหมาะกับการช่วยเรื่องกระบวนการคิดและความจำได้เป็นอย่างดี และถูกขนานนามว่า “เดอะ โมซาร์ต เอฟเฟ็กต์”
- เพลงแบบดนตรีคลาสสิค เพลงแนวนี้จะช่วยลดความตรึงเครียด จากงานวิจัยพบว่า ดนตรีคลาสสิคนั้นจะช่วยให้ผู้ฟังรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ชะลอความดัน รวมถึงช่วยลดความเครียดในการทำงาน แนวดนตรีประเภทนี้จะเหมาะกับงานที่ต้องใช้สมาธิสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นนักวิทยาศาสตร์ แพทย์ พยาบาลหรือวิศวกร เป็นต้น
ประโยชน์ของการฟังเพลง
- ผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดี เพราะเพลงมีผลอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายและเพิ่มพลังบวก ช่วยลดความกดดันและความวิตกกังวล ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้น
- มีสมาธิในการทำงาน เมื่อได้ฟังเพลง จะทำให้จิตใจผ่อนคลาย สามารถช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับการ “เปิดเพลงทำงาน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด” ที่เราได้หามาฝากท่านผู้อ่านกันในบทความนี้ หวังว่าจะชอบกันนะครับ